살이 잘 빠지는 체질, 어떤 특징이 있을까?
체중 감량을 위해서는 운동과 식사 조절이 필수적이다. 중장년층은 약한 강도의 운동을 자주 해야 하며, 일상에서 활동량을 늘리는 것이 중요하다. 음식 섭취량은 약 500㎉ 줄이고, 단백질 섭취를 늘려야 한다.
또한, 하루 6~8시간의 충분한 수면과 스트레칭이 에너지 소모에 도움을 준다. 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하며, 일광욕과 반신욕, 족욕이 효과적이다.
체중 감량을 위해서는 운동과 식사 조절이 필수적이다. 중장년층은 약한 강도의 운동을 자주 해야 하며, 일상에서 활동량을 늘리는 것이 중요하다. 음식 섭취량은 약 500㎉ 줄이고, 단백질 섭취를 늘려야 한다.
또한, 하루 6~8시간의 충분한 수면과 스트레칭이 에너지 소모에 도움을 준다. 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하며, 일광욕과 반신욕, 족욕이 효과적이다.
넷플릭스 요리 경연 프로그램 ‘흑백요리사’ 출연자 선경 롱게스트(41)가 악플 피해를 호소했다. 그의 유튜브 영상에는 8,000개 이상의 조롱 댓글이 달렸다. SBS 플러스·ENA의 ‘나는 솔로’ 22기 출연자인 '옥순'도 비슷한 고통을 겪고 있다.이런 악플 문제는 비연예인 리얼리티 프로그램에서 반복되어 온 패