살이 잘 빠지는 체질, 어떤 특징이 있을까?
체중 감량을 위해서는 운동과 식사 조절이 필수적이다. 중장년층은 약한 강도의 운동을 자주 해야 하며, 일상에서 활동량을 늘리는 것이 중요하다. 음식 섭취량은 약 500㎉ 줄이고, 단백질 섭취를 늘려야 한다.
또한, 하루 6~8시간의 충분한 수면과 스트레칭이 에너지 소모에 도움을 준다. 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하며, 일광욕과 반신욕, 족욕이 효과적이다.
체중 감량을 위해서는 운동과 식사 조절이 필수적이다. 중장년층은 약한 강도의 운동을 자주 해야 하며, 일상에서 활동량을 늘리는 것이 중요하다. 음식 섭취량은 약 500㎉ 줄이고, 단백질 섭취를 늘려야 한다.
또한, 하루 6~8시간의 충분한 수면과 스트레칭이 에너지 소모에 도움을 준다. 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하며, 일광욕과 반신욕, 족욕이 효과적이다.
가을은 걷기에 좋은 계절로, 특히 단풍숲이 아름다워 데이트에 적합하다. 산림청은 ‘걷기 좋은 명품숲길 50선’ 중 오색단풍을 즐길 수 있는 5곳을 추천했다.가평 연인산 명품 계곡길은 약 6.28㎞로, 계곡과 숲의 조화가 아름답고 최근 징검다리와 출렁다리가 설치되어 접근성이 좋다.인제 아침가리 숲길은 약 12㎞로